Za odlično vzdržljivost in moč

Step ni samo odličen pripomoček za koreografijo, ampak tudi za funkcionalen trening. Poleg plesnih korakov bomo pri tej vadbi uporabili tudi vaje za moč, stabilnost in vzdržljivost, vse elemente pa povezali v logično koreografijo.

 

1. Kako izgleda ura (vaje, katere mišice so obremenjene, kateri pripomočki se uporabljajo):

Funkcionalni step je oblika skupinske vadbe, ki je namenjena krepitvi celega telesa in pozitivno deluje na delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema.

Vadbo spremlja energična glasba, koreografijo pa predstavlja kombinacija aerobnih elementov in vaj za moč za celo telo.

Krepilne vaje izvajamo pretežno z lastno težo. 

2. Pozitivni učinki vadbe:

• Vadba spodbuja porabo maščob, povečuje aerobno vzdržljivost, izboljšuje splošno fizično počutje in povečuje mišični tonus.


3. Koreografska zahtevnost:

• Srednja  

4. Intenzivnost vadbe – koliko moram biti fit:

• Primerna je za tiste, ki ste se že spoznali s TNZ-jem.

5. Koliko naj treniram, da pridem do željenega učinka:

• Najboljše učinke vadbe bomo dosegli, če vadbo kombiniramo z drugimi vadbami v naši ponudbi, in sicer vsaj 2x tedensko.

Za vadbo potrebujete udobna oblačila, čiste športne copate, vodo in brisačo.