Skupinske vadbe‎ > ‎

Shaping step

Za občudovanja vredno telo :)

Shaping step je odlična vadba za oblikovanje problematičnih delov ženskega telesa. Enostavna koreografija za aerobni del na stepu (stopnički), skrbno izbrane krepilne vaje z različnimi športnimi rekviziti in odlična glasba so vse, kar potrebujete, da boste zasijale, kot želite.

1. Kako izgleda ura (vaje, katere mišice so obremenjene, kateri pripomočki se uporabljajo):

Shaping step je oblika skupinske vadbe, ki je namenjena krepitvi mišic trebuha, nog, rok, hrbta in zadnjice.

Vadba je sestavljena iz zabavnega  koreografskega dela na stepu, kjer se ob ritmih dobre glasbe ogrejemo, razgibamo in pripravimo na oblikovanje telesa. Sledijo še krepilne vaje, kjer se še bolj osredotočimo na zgoraj omenjene mišice.

Krepilne vaje izvajamo z lastno težo in s pomočjo uporabe različnih rekvizitov. 

2. Pozitivni učinki vadbe:

  • Vadba spodbuja porabo maščob, povečuje aerobno vzdržljivost, izboljšuje splošno fizično počutje in povečuje mišični tonus.


3. Koreografska zahtevnost:

  • Srednja  

4. Intenzivnost vadbe – koliko moram biti fit:

  • Primerna je za vse generacije, za začetnike in trenirane.

5. Koliko naj treniram, da pridem do željenega učinka:

  • Najboljše učinke vadbe bomo dosegli, če jo obiskujemo vsaj 2x tedensko.

Za vadbo potrebujete udobna oblačila, čiste športne copate, vodo in brisačo.


Za posvet pokličite 031 021 975 ali pišite na info@vita-nova.si!