Weigth training system - izjemno hitro oblikovanje telesa
Ste med tistimi, ki bi radi imeli čvrsto telo z lepo oblikovanimi mišicami, vendar se vam zdi vadba na fitnes napravah dolgočasna in osamljena? Potrebujete nekoga, ki vas bo motiviral in nadziral vaš trening? Potem je WTS (vadba s prostimi utežmi in lastno težo) odlična za vas! Nanjo radi prihajajo tako moški kot ženske!
WTS® je sestavljen iz več različnih
vadbenih programov s prostimi utežmi, ki se razlikujejo glede na
uporabljen princip treninga in rezultate, ki jih s posameznim treningom
želimo doseči.
1. Kako izgleda ura (vaje, katere mišice so obremenjene, kateri pripomočki se uporabljajo)
- LIFT 1 predstavlja osnovno stopnjo, na kateri izvajamo predvsem
osnovne vaje z lastno težo in prostimi utežmi. Izboljšujemo predvsem
vzdržljivost v moči, in sicer tako da uporabljamo manjše teže in večje število
ponovite. Lift 1 program je ves čas enak.
-
LIFT 2 je nadaljevalna stopnja, kjer uporabljamo podobne principe
treninga, dodajamo nove vaje in variacije ter trening periodično
menjamo na 8 do 12 tednov.
- CROSS program predstavlja trening za še hitrejše oblikovanje telesa,
hipertrofijo – ob pravilni prehrani pride pri moških do povečanja
mišične mase, pri ženskah pa do še boljšega tonusa, oblike mišic,
zmanjšanja % telesne maščobe, trening periodično menjamo na 8 do 12
tednov. Uporabljamo večjo težo in manjše število ponovitev.
2. Pozitivni učinki vadbe:
- povečanje mišične mase pri moških
- povečanje napetosti in moči pri ženskah
- okrepitev vezi in kosti
- izguba telesne teže na račun maščobe
- izboljšanje telesne drže
- pravilna tehnika osnovnih vaj
3. Koreografska zahtevnost:
4. Intenzivnost vadbe – koliko moram biti fit:
- Primeren je za vse generacije, za začetnike in trenirane, saj si sami določite treninga z izbiro uteži (za cross se priporoča predhodno obiskovanje WTS-a lift).
5. Koliko naj treniram, da pridem do željenega učinka:
- Najboljše učinke vadbe bomo dosegli, če jo obiskujemo vsaj 2x tedensko.
WTS® vadba je primerna za:
-
aktivne
-
oblikovanje telesa
Za vadbo potrebujete udobna oblačila, čiste športne copate, vodo in brisačo.
|