Skupinske vadbe‎ > ‎

WTS

Weigth training system - izjemno hitro oblikovanje telesa

Ste med tistimi, ki bi radi imeli čvrsto telo z lepo oblikovanimi mišicami, vendar se vam zdi vadba na fitnes napravah dolgočasna in osamljena? Potrebujete nekoga, ki vas bo motiviral in nadziral vaš trening? Potem je WTS (vadba s prostimi utežmi in lastno težo) odlična za vas! Nanjo radi prihajajo tako moški kot ženske!

WTS® je sestavljen iz več različnih vadbenih programov s prostimi utežmi, ki se razlikujejo glede na uporabljen princip treninga in rezultate, ki jih s posameznim treningom želimo doseči.

1. Kako izgleda ura (vaje, katere mišice so obremenjene, kateri pripomočki se uporabljajo)

  • LIFT 1 predstavlja osnovno stopnjo, na kateri izvajamo predvsem osnovne vaje z lastno težo in prostimi utežmi. Izboljšujemo predvsem vzdržljivost v moči, in sicer tako da uporabljamo manjše teže in večje število ponovite. Lift 1 program je ves čas enak. 
  • 
LIFT 2 je nadaljevalna stopnja, kjer uporabljamo podobne principe treninga, dodajamo nove vaje in variacije ter trening periodično menjamo na 8 do 12 tednov. 
  • CROSS program predstavlja trening za še hitrejše oblikovanje telesa, hipertrofijo – ob pravilni prehrani pride pri moških do povečanja mišične mase, pri ženskah pa do še boljšega tonusa, oblike mišic, zmanjšanja % telesne maščobe, trening periodično menjamo na 8 do 12 tednov. Uporabljamo večjo težo in manjše število ponovitev.
2. Pozitivni učinki vadbe:
  • povečanje mišične mase pri moških
  • povečanje napetosti in moči pri ženskah
  • okrepitev vezi in kosti
  • izguba telesne teže na račun maščobe
  • izboljšanje telesne drže
  • pravilna tehnika osnovnih vaj

3. Koreografska zahtevnost:

  • Nizka  

4. Intenzivnost vadbe – koliko moram biti fit:

  • Primeren je za vse generacije, za začetnike in trenirane, saj si sami določite treninga z izbiro uteži (za cross se priporoča predhodno obiskovanje WTS-a lift).  

5. Koliko naj treniram, da pridem do željenega učinka:

  • Najboljše učinke vadbe bomo dosegli, če jo obiskujemo vsaj 2x tedensko.

WTS® vadba je primerna za:

  • aktivne
  • oblikovanje telesa
Za vadbo potrebujete udobna oblačila, čiste športne copate, vodo in brisačo.


Za posvet pokličite 031 021 975 ali pišite na info@vita-nova.si!